Rayon : Off
Rayon :
km Set radius for geolocation
Rechercher

Une des prestations de Sport Santé Stéphanie est de faire découvrir les bienfaits d’une respiration fluide et bénéfique.

La respiration est un élixir de jouvence complet pour le corps et l’esprit

Dans notre vie, nous faisons face à beaucoup de stress. Cela produit une réaction sur le souffle. Notre diaphragme sera contraint dans son rôle ce qui aura comme impact postural la fermeture thoracique.

A nous de développer la maîtrise de ce souffle pour augmenter le volume respiratoire et mettre en mouvement notre thorax.

Pratique, astuce respiratoire « lâcher-prise et mouvance thoracique »

1 Prendre appui sur ses 2 pieds et sentir leur présence. 

2 Chevilles-genoux-hanches libres, ne pas bloquer une articulation. 

3 Expirez lentement et sans inconfort, tout le volume expiratoire. 

4 Grandir sa colonne du coccyx au cervicales en direction du ciel durant l’expiration. 

5 Déployer les épaules en ouverture, sans ouvrir à l’excès pour ne pas rigidifier les épaules ‘durant l’expiration’.

6 Ressentir son tronc et respecter ses tensions (diminuer le volume expiratoire en cas de douleur)

7 Vivre quelques cycles respiratoires en agrandissement et apprécier les bienfaits. Ce mouvement du tronc induit par la respiration, est stimulant par l’oxygénation globale du corps et par la mobilité douce du thorax et des organes internes.

 

Vous venez de découvrir un mouvement qui apaise les tensions! Au plaisir de vous rencontrer.

Stéphanie Granges
Sport santé
Cabinet thérapeutique
Rue des Condémines 10
1926 Fully

078 752 87 05 | www.sport-sante-vs.ch

Thérapeute agréée ASCA
Relaxologue certifiée
Coach en mouvements posturaux
Formatrice « respiration et périnée, bassin et féminité » ASCA et E-LOG

Sport Santé

 

Autres éléments dans notre Portfolio

Chargemente en cours de…
  • La solution « Clés en mains » pour vendre son bien rapidement ?

    En 18 ans, la solution « Clés en mains » proposé par Delphine et Vincent Roccaro a permis la conclusion de plus de 637 ventes.

  • Contrôles périodiques

    Check avant et après les vacances. Pour partir en vacances sereinement et sans accros, il est conseillé de contrôler l’état et la pression des pneus de votre véhicule et l’adapter au fait que le véhicule sera chargé, un contrôle de tous les niveaux, huile, antigel et lave-glace sont aussi nécessaires afin d’avoir un voyage sans accros.

  • Trop de myopie

    Nous savons comment réduire la myopie évolutive chez les jeunes en optimisant l’image sur la rétine !!! Freinez votre myopie maintenant…

  • 5 astuces pour photographier les enfants

    Les enfants sont des sujets complexes… Profitez-en pour multiplier les prises de vues 

  • Pour garder la santé !

    Pour garder la santé ! Le vin rouge est riche en tanins et polyphénols. Ces molécules sont reconnues comme bénéfiques à notre santé en dose raisonnable.

  • Vin, Les gestes de service

    L’aération : également appelée « le carafage », est l’action d’oxygéner le vin afin qu’il s’exprime au mieux

  • Acquérir un bien : idées afin de combler le manque de fonds propres

     » En Valais, l’accès à la propriété reste favorable par rapport à la moyenne suisse. En effet, nous comptions en 2019 environ 43% de propriétaires dans le pays, tandis que nous en dénombrions environ 57% dans le Canton. »

  • Mojito sans alcool

    Un mojito est un cocktail traditionnel de la cuisine cubaine et de la culture de Cuba. Le café du commerce propose sa version sans alcool autant pour les adultes que pour les enfants !

  • Etirements ou stretching ?

    Les étirements, se font le matin à (froid) pour gagner de la souplesse Le stretching, après un effort physique

  • Comment bien coller sur une vitre

    Après avoir placé le motif ou le texte sur ta vitre, tu le fixes avec une bande de scotch carrossier soit à droite, soit à gauche, ça dépend si tu es droitier ou gaucher, tu enlèves délicatement un petit bout de papier de protection et à l’aide d’une raclette, tu appliques ton autocollant et tu avances tout gentiment en enlevant au fur et à mesure le papier de protection.