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Offrez-vous 10 min et je vous guide

 

Vous vous sentez dépassé, débordé. Les tensions se font sentir dans vos épaules, votre plexus se serre. Vous avez de la difficulté à respirer, des maux de tête, trouble du sommeil, votre ventre se noue… ?

Trop de pression, trop de stress, trop de tout ?

‘’offrez-vous 10 min’’ et je vous guide :

Préparez-vous une infusion de : (au choix ou alors mélangée)

  • Pétales de coquelicot : 2cc pour 1,5 dl infuser 10 min
  • Inflorescence de tilleul : (fleurs et bractées) : 1cc pour 1,5 dl infuser 10 min
  • Camomille matricaire : 1cc pour 1,5 dl infuser 5 à 10 min

> dans de l’eau frémissante (85-90 degrés), couvrir puis filtrer.

Versez ce breuvage dans votre tasse fétiche, (ex : celle où il est marqué ‘’pour toi maman car tu es la meilleure’’) et installez-vous confortablement.

Vous pouvez mettre une douce musique et créer une atmosphère de détente.

Enivrez-vous de senteurs de votre merveilleuse infusion, en déguster, puis pendant 10 min :

– Fermez vos yeux

– Posez votre main droite sur votre ventre et votre main gauche sur votre cœur. 

Respirez dans vos mains, tout tranquillement, laissez votre ventre se remplir d’air et se vider, laissez aussi votre tête et toutes vos pensées s’échapper. Vous êtes juste avec la sensation de vos mains et de votre respiration. Elle devient toujours plus calme et plus profonde, au fur et à mesure des minutes qui s’égrènent.

Terminez votre tisane toujours en conscience et remerciez-vous pour ce temps offert.

Vous pouvez finir en respirant de l’huile essentielle de lavande (lavandula vera ou angustifolia). Le soir, avant de vous coucher, appliquez deux gouttes sous la plante de vos pieds, en massant sous la partie charnue, ou déposez une goutte sur votre coussin pour un sommeil réparateur.

Doux moment à vous

Céline

 

Coquelicot : calme et favorise le sommeil, sédatif léger

Camomille romaine : sédative, anxiolytique, antispasmodique, trouble mineur du sommeil

Tilleul : sédative, anxiolytique, état anxieux, fatigue nerveuse, insomnie légère, spasmes intestinaux

Huile essentielle de lavande : stress, insomnie, angoisse.

 

 

Espace Solune

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