Une des prestations de Sport Santé Stéphanie est de faire découvrir les bienfaits d’une respiration fluide et bénéfique.
La respiration est un élixir de jouvence complet pour le corps et l’esprit
Dans notre vie, nous faisons face à beaucoup de stress. Cela produit une réaction sur le souffle. Notre diaphragme sera contraint dans son rôle ce qui aura comme impact postural la fermeture thoracique.
A nous de développer la maîtrise de ce souffle pour augmenter le volume respiratoire et mettre en mouvement notre thorax.
Pratique, astuce respiratoire « lâcher-prise et mouvance thoracique »
1 Prendre appui sur ses 2 pieds et sentir leur présence.
2 Chevilles-genoux-hanches libres, ne pas bloquer une articulation.
3 Expirez lentement et sans inconfort, tout le volume expiratoire.
4 Grandir sa colonne du coccyx au cervicales en direction du ciel durant l’expiration.
5 Déployer les épaules en ouverture, sans ouvrir à l’excès pour ne pas rigidifier les épaules ‘durant l’expiration’.
6 Ressentir son tronc et respecter ses tensions (diminuer le volume expiratoire en cas de douleur)
7 Vivre quelques cycles respiratoires en agrandissement et apprécier les bienfaits. Ce mouvement du tronc induit par la respiration, est stimulant par l’oxygénation globale du corps et par la mobilité douce du thorax et des organes internes.
Vous venez de découvrir un mouvement qui apaise les tensions! Au plaisir de vous rencontrer.
Stéphanie Granges
Sport santé
Cabinet thérapeutique
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1926 Fully
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Thérapeute agréée ASCA
Relaxologue certifiée
Coach en mouvements posturaux
Formatrice « respiration et périnée, bassin et féminité » ASCA et E-LOG